[...] przekroczyc w tym posilku jesli chodzi o ww?? boje sie ze poprostu jem za male porcje, ale wiekszych nie mieszcze gdyz posilki sa dosc czesto w porownaniu z wczesniejsza dieta 1000kcal i mam maly zoladek i wolna przemiane wiec i to wszystko stoi w bebechach, czy to sie zmieni? teraz poprostu caly czas czuje sie pelna i ciezka, a mniejszych [...]
Spontaniczny wyjazd do Stegny =D Piątek 26.07.2019 r. Dzień nr 1 Dieta 1. B: 50g W: 0g T: 20g 2. B: 50g W: 0g T: 20g 3. B: 50g W: 0g T: 20g 4. B: 50g W: 60g T: 0g 5: B: 50g W: 60g T: 0g 6. B: 50g W: 60g T: 0g Dzień zaczął się bez większych atrakcji. 5:20 pobudka, pakowanie, ogarniecie prowiantu etc. Wyjazd 7:20 Sama podróż trwała około 3,5h [...]
Zostanie w domu było dobrą decyzją. Wczoraj byłam słaba, cały dzień w łóżku, a dzisiaj już się czuję dobrze. Nawet mi po głowie chodziło, żeby jutro na trening iść ale na szczęście się nie wyrobię :P Znowu mam problem, że jak nie spiszę od razu to nie jestem pewna co jadłam :P Minimalnie kombinuję, bo mam tylko 3 dni nietreningowe w planie [...]
Coraz częściej niestety pojawia się przekonanie że sok nic nie daje. ;). Natural - 100% dopięta dieta VS Na soku - 100% dopięta dieta - różnica jest kolosalna. Brałem kiedyś EPI 100 tabsów - co wszyscy mówili że to taka mocniejsza kreatyna i żeby nie spodziewać się rezultatów. A to pozwoliło progresować z ciężarem we wszystkich ćwiczeniach [...]
W tym momencie o łokciu to już zapomniałem, bo w sumie poza treningiem to mi nie przeszkadza... O wiele gorzej z kolanem. Nie wiem, czy naderwałem więzadło, coś zrobiłem z łąkotką, rzepka przeskoczyła... Nie mam pojęcia. Ale boli teraz jak cholera, nawet brałem jakieś tabletki przeciwbólowe... Do ortopedy (prywatnie) wybieram się we wtorek. Mam [...]
Hmm, krzywdy dietą wegetariańską sobie na pewno nie zrobisz, o ile nie będzie to dieta typu ziemniaki plus chleb z dżemem - bo i takie "wegetariańskie" diety widziałem. Żadna dieta nie będzie kolidowała z treningiem siłowym - dieta to jest po prostu tyle i tyle białka, taka a taka ilość węglowodanów, tyle a tyle tłuszczu. Można to [...]
[...] to jednak analiza zmian, jakim podlega u ludzi stosujących dietę niskowęglowodanową, może być pouczająca. Raz po raz spotykamy ludzi, że słyszą od swych lekarzy, iż dieta niskowęglowodanową i bogata w tłuszcze zwierzęce powoduje ogromny wzrost poziomu cholesterolu we krwi. Najprawdopodobniej lekarze ci nie mają żadnych naukowych dowodów, [...]
Ale co Ty rozumiesz pod pojeciem dieta??Bo dla stosowac diete to jest przestrzegac odpowiednich ilosci weglowodanow,bialek i tluszczy.Piszesz ze nie przykladam sie do jedzenia...wrecz przeciwnie jem te 5 posilkow dziennie ale nie przykladam wagi do wyzej wymienionych skladnikow czyli co,kiedy i ile i watpie zeby ludzie z ktorymi cwicze na silce [...]
No to cieszę się. Pamiętaj, że ta dieta ma być dla ciebie przyjemnością a nie katorgą. Nie przejadaj się, ani też jak jesteś głodny to sobie nie odmawiaj jedzenia, bo chcesz szybciej schudnąć. Ten sposób żywienia znacznie różni się od standardowej diety i nie wiem jak musiałbyś się starać, żeby nie chudnąć przy swoich rozmiarach, nie mówiąc już o [...]
Cześć, MowMiKoks - Co do Łowickiego nie próbowałem ale bardziej postawił bym na Vita-Fit albo 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE. Białko według braków w Diecie i tam gdzie nie będziesz mógł zjeść normalnego posiłku. Koniecznie zadbaj o BCAA Przed i Po Treningu Dorzuć Małego Lipo-Packa i dodasz sobie Rano w Dzień Treningowy: Dzień Treningowy: Rano: 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale ja nie jestem totalnym świeżakiem, tylko każdy mi mówi co innego i dalej nie kminie co do cholery jest złego w tych treningach, które Wam wysłałem. No w sumie tego drugie nie wysłałem, tylko napisałem jaki mam podział w tygodniu na poszczególne partie mięśni. Napiszę jeszcze raz: Wiek: 21 lat Waga: 103 kg Wzrost: 180 cm Doświadczenie: 3 [...]
dziś od rana b. dobre sampoczucie, w ogóle jakbym nie był na CKD ale pewno przez to ze myslałem tylko o ładowaniu, a w sumie i bym jeszcze bez niego wytrzymał ale starch o miecho troche... na czczo poszło 30min rowerka a po południu trening Poniedziałek Nogi 1 Przysiady 2x8 75kg 85kg 2 MC na prostych nogach 2x10 70kg 90kg 3 Wykroki 2x10 40kg 50kg [...]
[...] na redukcji juz pewno za duzo nie osiągne, ale mase bym chciał w miare czystą Będę się starał nie popełnic tego błędu co rok temu że po redukcji miesiąc dałem na luz z dieta i mimo że trening był to strasznie podlało;/ Ale człowiek uczy sie na błedach prz1993 ja tez byłem na zbilansowanej, wegle tylko okołotreningowo, potem pojechałem na [...]
[...] bede mase robił moze low carb, ale to nie pewne jeszcze na pewno bede sie starał zeby uniknac tego co rok temu ze po redukji w miesiac sie zalałem...mimo ze cwiczyłem ale dieta była kiepska, wesele siostry itp ale taki urok endo Przemyski no staram sie jak moge arnold no tak zaplanowałem do 20 czerwca i tak bedzie. Potem 22 mam zakonczenie [...]
*** DZIEŃ 8 *** PODSUMOWANIE Wypiska z wczoraj. Na temat dnia dzisiejszego, dość płowego pod względem sportowym, standardowo napiszę wieczorem. Dzień treningu siłowego. Dieta oczywiście trzymana. Nie ma jeszcze zdjęć z siłki, bo za dużo panów było na niej i nie chciałam tam z aparatem wpaść DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte 8:30 [...]
DZIEŃ 11 01.06.2009 r poniedziałek TRENING AEROBOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1700 kcal (127 B/ 76 T/ 127 WW/ 1700 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe kurze = 23/16/51/ 438 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS dla Kobiet 2 kaps. [...]
*** DZIEŃ 13 *** PODSUMOWANIE Szybkie podsumowanie dnia wczorajszego, beztreningowego. Miałam mieć cardio i siłkę, ale fatalnie się czułam, więc nie chcąc się porządniej doprawić, darowałam sobie. I tak miałam sporo 'ruchu' przy remoncie, więc bezczynnie nie siedziałam Dzisiaj już to nadrobiłam, ale o tym wieczorkiem. DIETA i SUPLEMENTACJA: Dieta [...]
/znowu zapomniałam sie przelogować/ Kaniola posiłek ze zdjęcia wygląda przepysznie.... pleśniaczka widzę, mniami! DZIEŃ 14 04.06.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1803 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 2 jaja całe [...]